Ernährung

Wie sieht die richtige Ernährung in den Wechseljahren aus? Viele denken dabei zunächst ans Thema Abnehmen, weil wir im Wechsel zur Gewichtszunahme neigen. Doch die richtige Ernährung kann auch helfen Wechselbeschwerden besser zu bewältigen ... weiterlesen

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Zu den Schlüsselnährstoffen gehören vor allem Vitamin C, Vitamin D und Zink. Diese unterstützen nicht nur das Immunsystem, sondern fördern auch die Leistungsfähigkeit und das allgemeine Wohlbefinden. - iStock/Tashi-Delek

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Die Rolle der Ernährung in den Wechseljahren

Nährstoffe oder Vitalstoffe (unter anderem bestimmte Vitamine, Spurenelemente, Aminosäuren und Omega-Fettsäuren) spielen in den Wechseljahren eine wichtige Rolle.

Durch die hormonelle Umstellung verändert sich auch der Stoffwechsel.
Kommen dann noch Stress, falsche Ernährungsgewohnheiten oder bestimmte Erkrankungen dazu, kann das sensible System aus dem Gleichgewicht geraten und Mangelerscheinungen auftreten.

Manche Nahrungsmittel enthalten auch hormonähnliche Substanzen (z.B. Isoflavone) die durch Östrogenmangel ausgelöste Wechselsymptome mildern können. Diese so genannten Phytohormone oder pflanzlichen Hormone kommen etwa in Sojaprodukten, in der Yamswurzel, in Rotklee oder der Traubensilberkerze vor und werden auch als Pillen oder Kapseln angeboten.

Und auch bestimmte Ernährungsformen, wie etwa TCM, versprechen Hilfe bei wechseljahrbedingten Beschwerden.

Die richtige Ernährung in den Wechseljahren

Fest steht: Gerade in den Wechseljahren ist die richtige Ernährung ein wichtiger Wohlfühlfaktor.

Sie hilft uns, das Gewicht zu halten,
beugt Nährstoffmangel vor und
die Beschäftigung mit den verschiedenen Nahrungsmitteln und das genussvolle Ausprobieren von Neuem tragen generell zum Wohlbefinden bei.

Auf Wechselweise.net kannst du Beratungen mit Expertinnen vereinbaren, die dir helfen, die für dich optimale Ernährungsform zu finden und unkontrollierte Gewichtszunahme zu vermeiden.

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