Das war das Wechselweise Winter-Retreat

Drei Tage Me-Time, drei Tage mit Fokus auf die Wechseljahre, drei Tage gegenseitiges Empowerment – all das ist auch in Kombination möglich. Fundierte Vorträge und ein relaxtes Wohlfühl-Programm für Frauen in der Lebensmitte bot das erste Wechselweise Winter Retreat im steirischen Bio-Natur Resort Retter im Jänner 2025. Bereits der Willkommenscocktail mit Wechselweise-Chefredakteurin Veronika Pelikan und Hausherrin Uli Retter fand in entspannter und fröhlicher Atmosphäre statt, denn so unterschiedlich die Frauen auch waren, ein großes Thema einte sie: die Wechseljahre und ihre körperlichen und mentalen Herausforderungen.  

Für jede Frage Zeit: Die Expertinnen-Talks 

Mit großer Offenheit wurden individuelle Symptome und Beschwerden geschildert, mit großer Aufmerksamkeit die Expertinnen-Talks verfolgt. Um Sexualhormone, bioidente Hormonersatztherapie, natürliche Alternativen und die Crux mit der Libido ging es beim Vortrag von Dr. Bibiana Kalmar. Präzise, aber niemals trocken, schilderte die Fachärztin für Frauenheilkunde, wie man leistungsfähig durch die Wechseljahre kommt und ging auf die vielen Detailfragen genau ein. Ähnlich anreget diskutiert wurde mit Ernährungs- und Mikronährstoffexpertin Dr. Julia Harl: Die Allgemeinärztin gab einen umfangreichen Überblick darüber, wie man sich in der Lebensmitte stärken kann – von ausreichend Protein, Pflanzenpower und gezielter Supplementierung bis hin zur Wahrnehmungsschärfung fürs eigene Wohlbefinden. Immer wieder wurden Tipps und persönliche Erfahrungen ausgetauscht. 

Das große Kribbeln: Endlich Eisbaden! 

Frauen in den Wechseljahren wissen, was sie wollen und können es artikulieren. Kurz bevor es zur Einführung in die Welt des Eisbadens ging, war eine spürbar reservierte Haltung gegenüber dieser „Challenge“ spürbar. Doch spätestens bei der Einführungsrunde wurden alle Bedenken zerstreut. Mit gezielter Atemtechnik, die auch bei Zuständen der Anspannung hilft und ein angenehmes Kribbeln hervorruft, bereitete Eisbademeisterin Madeleine Macher die Teilnehmerinnen vor. Trotz Minusgraden und einer feinen Eisdecke auf dem Naturbadeteich war dann auch die Praxis von Erfolg gekrönt. Bereits beim Abendessen wurde über erste positive Nachwirkungen berichtet – eine Teilnehmerin bemerkte ein verbessertes Temperaturempfinden, eine andere berichtete über beinahe euphorische Stimmung. 

Mehr Harmonie durch Hormonyoga 

Gezielte Atemtechnik bzw. Breath Work spielte auch beim Hormon Yoga mit Andrea Rastl eine Rolle. Seit mehr als 20 Jahren begleitet Andrea mit viel Liebe Menschen auf ihrem Weg zur mentalen und körperlichen Stabilität – zwischen ihr und der wechselweisen Frauengruppe war die Harmonie deutlich spürbar. Einfühlsam führte sie durch sanfte, rückenschonende Asanas. Auch die geführte Mediation mit Neurosound-Effekten veredelte sie mit ihrer weichen Stimme, sanft entglitten die Teilnehmerinnen in einen erholsamen Alphazustand. 

Entspannung im steirischen Wellness- und Naturparadies 

Abseits des Rahmenprogrammes gab es genügend Zeit fürs Genießen und Regenerieren: Das Retter Bio Organic Spa lädt dazu ein, sich ganz Entspannung hinzugeben. Im 25 Meter langen Waldpool, in der großzügigen Wellness und SPA-Landschaft mit Fichten-Event-Sauna, Peeling- und Salz-Dampfkabinen, Waldkräuter-Bio-Sauna und an der offenen Feuerstelle mit Kuschelliegen – das Wechselspiel von Wärme und Kälte tat den Heldinnen der Lebensmitte spürbar gut.  

Wer in diesen Genuss (und in dem der hochwertigen Bio-Küche des Hauses) kommen möchte, kann gut kombinieren: von 21. bis 23. Februar 2025 findet eine „Arthrose-Auszeit“ mit Florentina Van Ginneken statt und von 07. bis 9. März 2025 lernt man das Eisschwimmen vom Weltrekordhalter Josef Köberl. 

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