Buchtipp: Raus aus dem Hormonkarussell!

Wild, laut und voller Freude hat sie letzte Woche mit Familie und Freunden in Rom ihren 40ten Geburtstag gefeiert. Italien ist seit fünf Jahren neue Heimat der in Deutschland geborenen Gynäkologin Judith Bildau. Hier teilt sie ihr Wissen rund um Pubertät, Schwangerschaft, Geburt und Menopause. 

Vor allem Hormone und was diese mit dem weiblichen Körper anstellen, sind Judith Bildaus ganz große Leidenschaft, die sie mit der bekannten deutschen Erfolgsautorin und Ärztin Sheila de Liz teilt. Ihr Wissen geben die beiden in ihrer Hormon-Onlineklinik weiter. Und seit Kurzem im neu erschienenen Buch „Raus aus dem Hormonkarussell“ von Judith Bildau. 

Unsere Hormone in der Perimenopause 

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Die Symptome der Wechseljahre beginnen nicht erst mit der Menopause, sie schleichen sich viel früher ein. Judith Bildau erfährt es seit Kurzem an ihrem eigenen Körper und beschreibt sehr verständlich, was die Ursachen für PMS, Regelschmerzen, psychischen Tiefs, Schlafstörungen und Gewichtszunahme sind. 

Gerade in der Perimenopause (in den Jahren rund um die eigentliche Menopause) ist das richtige Zusammenspiel der weiblichen Hormone Östrogen und Progesteron wichtig. Doch dieses Gleichgewicht beginnt bei vielen Frauen ab etwa 40 Jahren, bei einigen sogar schon ab 35 aus dem Ruder zu laufen. In der Prämenopause sind es oft ein Östrogenüberschuss und ein Progesteronmangel, die vielen Frauen Probleme machen. 

Die Symptome der Perimenopause 

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In der Perimenopause sind die Beschwerden meist zyklusabhängig. So kann es sein,  

• dass man rund um den Eisprung herum deutlich allergiegeplagter ist, als sonst,  
• dass sich Symptome einer Histaminintoleranz entwickeln oder  
• die Schilddrüse verrückt spielt und man eine Unterfunktion, bis hin zu Hashimoto entwickelt. 

Zyklusbedingte Beschwerden können sich in dieser Lebensphase verändern und verstärken.  

• Der Zyklus kann sich um ein paar Tage verkürzen und die Blutungen sind bei manchen Frauen so stark, dass sich daraus ein massiver Eisenmangel entwickelt.  
• Viele empfinden sowohl den Eisprung als auch die Regelschmerzen viel intensiver und sind nur noch 10 Tage ihres Zyklus beschwerdefrei. 

Daneben schleichen sich Schlafstörungen und körperliche Veränderungen wie Gewichtszunahme, ergrauendes Haar, trockenere Haut und ein verändertes Sexualverlangen ein.  

Wie individuell die Symptome sein können, erfährt man anhand der sehr persönlichen Geschichten von fünf Frauen. Zu jedem dieser Beispiele gibt Judith Bildau ihre medizinische Einschätzung und Therapievorschläge. 

Judith Bildaus Hormon-Hacks für die Perimenopause 

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Der erste und wichtigste Tipp, den Judith Bildau für alle Frauen in der Perimenopause hat? „Führt ein Zyklus-Tagebuch, in dem ihr genau festhaltet, an welchem Tag welche Beschwerden auftreten“. Denn daran kann man erkennen, ob diese immer wiederkehren und so daraus ableiten, ob es sich um eine hormonelle Dysbalance handelt. 

Ergänzend finden sich im Buch Hormon-Hacks zur Selbstbehandlung mit Mikronährstoffen, Heilpflanzen und gezielter Ernährung. Möglichen Symptome werden umfassend aufgelistet, samt Erklärung, woher sie kommen. Ebenso erfahren wir, welche Phytotherapeutika, bioidentischen Hormone oder auch hormonelle Verhütungsmittel helfen könnten. 

Feine Rezepte für mehr Wohlbefinden 

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Auch der Genuss kommt in Judith Bildaus Buch nicht zu kurz. Vom Frühstück mit feiner Hirse-Bowl mit Feigen und Overnight-Oats mit Kaki über Lunch mit Römersalat mit Eierschwammerl und Erbsen-Minz-Suppe bis zu überbackenem Chicorée und grüner Hühnerpfanne – die Rezepte sind g?schmackig abgebildet und so erklärt, dass man Lust bekommt, sie nachzukochen. 

Unser Fazit: „Raus aus dem Hormonkarussell“ klärt auf und lässt dich nicht allein in dieser herausfordernden Lebensphase. Ein Buch für alle Frauen ab 35 Jahren! 

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